Uzależnienie od słodyczy

Zły nastrój i zmęczenie to najczęstsze przyczyny sięgania po słodycze. Pomagają one obniżyć stres, poprawić humor i dodatkowo działają jak zastrzyk energii. Regularne sięganie po takie rozwiązanie sprawia, że organizm zaczyna kojarzyć uczucie przyjemności z czekoladką bądź ciastkiem. Niestety, przy zbyt częstym sięganiu po słodycze, przyzwyczaja się i stopniowo będzie wymagał coraz większej dawki cukru. To zaś prowadzić może do szeregu niebezpiecznych chorób ? próchnicy, nadciśnienia, cukrzycy, a nawet nietolerancji glukozy, nadwagi i chorób z nią związanych.

Jak się leczyć z uzależnienia od słodyczy

Po pierwsze, pozbawić się pokusy. Oznacza to pozbycie się wszystkich zgromadzonych w kuchennych szafkach łakoci. Na szczęście mechanizm sterujący uzależnieniem od cukru nie musi być tak silny jak w przypadku innych uzależnień i czasami wystarczy zastosowanie prostej metody ?czego oczy nie widzą, tego sercu nie żal?.

Najprostszym sposobem zwalczania ochoty na cukier jest regularne uzupełnianie zapotrzebowania na glukozę naszego organizmu. Oznacza to regularne spożywanie posiłków. Korzystać można z produktów o niskim indeksie glikemicznym, które glukozę będą do organizmu uwalniały powoli, dzięki czemu dłużej pozostaniemy syci.

Warto znaleźć zdrowe zamienniki. Owoce powinny zaspokoić ochotę na coś słodkiego, można również sięgnąć po bakalie, kisiele? Słodkie soki nie powinny wchodzić w grę, zamiast tego można o wiele zdrowszy i smaczniejszy sok wycisnąć z owoców samodzielnie w domu. Efekty powinny być widoczne już po takim kilkudniowym ?odwyku? ? ochota na cukier powinna się znacznie obniżyć.

Najlepszym sposobem na stres jest aktywność fizyczna. Nie tylko również przyczyni się do wydzielania hormonów szczęścia, ale również pozwoli zrzucić zbędne kilogramy. Ponadto, korzystnie wpłynie na stawy, mięśnie, zdolność koncentracji i wiele innych.

Zobacz również objawy tej choroby: Objawy uzależnienia od słodyczy