Przedwczesne siwienie włosów

Przedwczesne siwienie włosów może być objawem chorobowym. Istnieje szereg chorób, na skutek których włosy zaczynają siwieć - często w sposób nagły. Oprócz wspomnianych wyżej uwarunkowań genetycznych, istotny wpływ na to, kiedy pojawią się na naszej głowie siwe włosy, ma nasz styl życia.

Przedwczesne siwienie włosów a choroby

Kiedy siwizna pojawia się nagle, wtedy może to świadczyć o poważnej chorobie. Warto udać się do lekarza i wykonać przynajmniej podstawowe badania. Warto podkreślić, że siwizna, która pojawiła się jako objaw choroby, jest często odwracalna. W sytuacji kiedy mamy do czynienia z przedwczesnym siwieniem warto sprawdzić czy z naszą tarczycą jest wszystko w porządku. Jednym z objawów nadczynności tarczycy jest właśnie siwienie włosów. Podjęcie leczenia może nawet odwrócić proces siwienia. Nadczynność tarczycy może powodować również, że włosy stają się rzadkie, cienkie i sztywne. Częstym objawem nadczynności tarczycy jest chudnięcie mimo wzmożonego łaknienia.

Za przedwczesne siwienie odpowiedzialne mogą być także choroby związane z nerkami. Najczęściej są to zaburzenia czynności nadnerczy. Wśród przyczyn wymienia się również anemię, szczególnie anemię z niedoboru witaminy B12. Ten rodzaj anemii zwany jest niedokrwistością złośliwą lub chorobą Addisona i Biermera. Niedobór witaminy B12 jest wynikiem zaburzenia czynności jej wchłaniania i skutkuje m.in. przedwczesnym siwieniem.

Kobiety, które zauważyły przedwczesne siwienie, powinny przebadać się pod kontem chorób jajników. Najczęstszym objawem, który świadczy, że nie funkcjonują one prawidłowo, są zaburzenia miesiączkowania. Wszelkie odstępy od normy - np. zbyt długie lub za krótkie cykle - powinny niepokoić.

Przedwczesne siwienie włosów jest jednym z podstawowych objawów zespołu Wernera. Choroba ta polega na przedwczesnym i przyspieszonym starzeniem się. Pierwsze objawy tej choroby pojawiają się najczęściej przed dwudziestym rokiem życia.

Na przedwczesne siwienie narażone są osoby, które borykają się z problemami krążeniowymi. Zaburzenia krążenia są również wymieniane jako przyczyna siwienia. Także osoby chore na cukrzycę mogą mieć problem z siwieniem przedwczesnym. Podstawowym objawem cukrzycy jest nadmierne pragnienie i częste oddawanie moczu, tak więc kiedy zbyt wcześnie na głowie pojawiają się siwe włosy i dodatkowo mamy do czynienia z tymi podstawowymi symptomami, to warto przebadać się pod kątem tej choroby. Warto również zauważyć, że u osób chorych na cukrzycę wzrasta ryzyko zachorowania na bielactwo nabyte, która to choroba, również jest przyczyną przedwczesnego siwienia włosów.

Wśród czynników mających wpływ na przedwczesne siwienie wymienia się schorzenia kręgosłupa. Największy wpływ na siwienie włosów mają nieprawidłowości w obrębie kręgów szyjnych.

Siwienie włosów a stres

Im bardziej stresujący tryb życia, tym większe prawdopodobieństwo, że siwe włosy pojawią się już w młodym wieku. Panuje ogólna zgoda, że stres jest czynnikiem przyspieszającym siwienie. Ma to związek z witaminą B12, której niedobór ma wpływ na przedwczesne siwienie. Stres wpływa na utratę tej witaminy, co prowadzi do pojawienia się wcześniej oznak starzenia. Dla włosów objaw starzenia to m.in. ich siwienie. Warto więc, kiedy jesteśmy narażeni na długotrwały stres dbać o właściwy poziom witaminy B12. Kiedy nie mamy do czynienia z zaburzeniami jej wchłaniania wystarczy zadbać o odpowiednia dietę lub uzupełniać jej niedobory w postaci suplementów diety.

Nadmiar lub niedobór minerałów mających wpływ na siwienie włosów

Nie tylko witamina B12 ma wpływ na przedwczesne pojawienie się siwizny. Również inne witaminy z grupy B. Wymienić tutaj można B5 (pantenol), B9 ( kwas foliowy ), biotyna, B10 ( kwas aminobenzoesowy ), a także witaminę E. Do czynników sprzyjających siwieniu zaliczamy niedobór takich pierwiastków, jak miedź, potas i magnez. Również nadmiar oraz niedobór jodu, selenu, cynku i żelaza może wywołać przedwczesne siwienie. Nadmiary lub braki mogą być bezpośrednim skutkiem chorób lub być wynikiem błędów żywieniowych. Do siwienia spowodowanego brakiem niektórych minerałów, może doprowadzić zbyt restrykcyjna i nieprawidłowa dieta odchudzająca, która może doprowadzić do niedożywienia.

Wyżej wymienione pierwiastki mają wpływ nie tylko na pojawienie się siwizny ale odpowiadają za ogólną kondycję naszych włosów. Braki niektórych minerałów wpływają na nadmierne wypadanie włosów, na ich osłabienie, na suchość i łamliwość.

Co należy jeść, aby zapobiegać przedwczesnemu siwieniu włosów?

Witamina B12 istotna w zapobieganiu przedwczesnemu siwieniu

Skoro tak ważna jest witamina B12, należy sięgać po produkty zawierające tą witaminę. Występuje ona głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego. Jej źródłem są produkty mięsne, ryby, mleko i jego przetwory.  Znajdziemy ją także w grzybach. Obecnie można ją także kupić w formie kapsułek w aptekach. Najlepszym źródłem witaminy B12 jest wątróbka. W 100 g wątróbki zawiera się aż 59 ?g witaminy B12. Jest to bardzo dużo, ponieważ zapotrzebowanie dorosłego człowieka na tą witaminę wynosi około 1-2 ?g na dobę. Warto zauważyć, że witaminy tej pochodzącej z pożywienia nie można przedawkować.

Więcej na temat witaminy B12 można przeczytać  TUTAJ

Brak żelaza a siwienie

Wątróbka to również produkt, który zawiera duże ilości żelaza. Jest to żelazo łatwo przyswajalne. Podobnie jest z nerkami, natką pietruszki oraz suchymi  nasionami roślin strączkowych. Warto wiedzieć, że można polepszyć stopień wchłaniania się żelaza z pożywienia, dzięki spożywaniu  produktów zawierających żelazo z produktami zawierającymi witaminę C oraz kwasy organiczne. Nie unikajmy więc cytrusów, kapusty kiszonej, brokułów i jabłek.

Więcej na temat żelaza można przeczytać TUTAJ

Wpływ jodu na włosy

Inny pierwiastkiem, który powinien nie odbiegać od normy, ponieważ jego nadmiar oraz niedobór może wywołać przedwczesne siwienie to jod. Dobrym źródłem jodu w pożywieniu jest sól jodowana. Została ona wprowadzona do sprzedaży specjalnie po to, by przemycić trochę tego pierwiastka do naszej diety. W sprzedaży dostępne są także wody mineralne z dodatkową zawartością jodu, po które także warto sięgnąć.

Do diety warto włączyć produkty bogate w ten pierwiastek. Są to ryby, owoce morza, wołowina, wieprzowina, mleko i produkty mleczne, jaja, ryż, chleb żytni, płatki owsiane. Jarzyny zawierające jod to między innymi zielona sałata, marchew, biała kapusta, szpinak, rzodkiewka, ziemniaki i ogórki. Ananasy, jabłka, gruszki to owoce, które możemy zajadać przy niedoborach jodu, ważne tylko, aby były one surowe.

Więcej na temat jodu można przeczytać TUTAJ

Produkty zawierające cynk

Kolejnym pierwiastkiem jest cynk. Najwięcej cynku znajdziemy w żywności takiej jak ostrygi, homary, ślimaki, węgorze, żółtka jaj, mięso (zwłaszcza polędwica wołowa), pestki dyni i słonecznika, kiełki pszenicy, grzyby, drożdże piwne, wątroba wieprzowa i drobiowa, migdały, pełnoziarnisty chleb żytni i zielony groszek. Warto wiedzieć, że nadmiar tego pierwiastka również powoduje skutki uboczne.

Więcej na temat cynku można przeczytać TUTAJ

Eliminacja niedoboru magnezu

Braki magnezu można uzupełniać spożywając warzywa strączkowe, orzechy włoskie, soja, kasza gryczana, pestki dyni czy ciemne pieczywo.  Najwięcej magnezu i witaminy B6 znajdziemy w kiełkach i otrębach - te produkty mają bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie.

Więcej na temat magnezu można przeczytać TUTAJ

Odpowiednia ilość potasu

Co jeść, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość potasu? Wśród produktów  bogatych w potas wymienia się:  banany, pieczone ziemniaki,  awokado,  chude mięso wołowe po ugotowaniu, marchew,  otręby,  masło orzechowe,  pomarańcze, mleko, wodorosty, łososie, fasola i groch, pomidory, szpinak.

Więcej na temat potasu można przeczytać TUTAJ

Wpływ selenu na włosy

Innym pierwiastkiem mającym wpływ, na przedwczesne siwienie włosów jest selen. Jest to pierwiastek nazywany pierwiastkiem młodości. Warto dbać o jego właściwy poziom, ponieważ selen ma wpływ na nasz układ odpornościowy. Wśród produktów zawierających selen wylicza się: podroby, głównie nerki oraz wątroba drobiowa, żywność pochodzenia morskiego - ryby i skorupiaki,  nasiona strączkowe, czosnek, orzechy brazylijskie, grzyby.

Więcej na temat selenu można przeczytać TUTAJ

Wpływ miedzi na kolor włosów

Istotną rolę w produkcji melaniny ma miedź. Melatonina to pigment decydujący o kolorze skóry i włosów. Miedź ma wiec również związek z siwieniem włosów. Głównym źródłem miedzi w organizmie są: wątróbka, produkty pełnoziarniste żytnie i pszenne (pieczywo, płatki śniadaniowe, makarony), niektóre ryby, skorupiaki (ostrygi, homary, kraby, orzechy włoskie i laskowe, grzyby, ser żółty i czekolada gorzka. Zielone warzywa strączkowe, zawierają znaczną ilość miedzi, jak również: karczochy, rzodkiew, czosnek, ziemniaki i pomidory. Owoce, w których skład wchodzi odżywcza miedź to awokado, banany i suszone śliwki. Bardzo mało tego pierwiastka zawiera mleko, mało przetworzone produkty mleczne, margaryna i miód.

Więcej na temat miedzi można przeczytać TUTAJ

Przedwczesne siwienie włosów a styl życia

To kiedy na naszej głowie pojawią się pierwsze siwe włosy w dużej mierze decyduje nasz styl życia. Istotna jest dieta - to ze względu na dostarczanie organizmowi we właściwych ilościach wszystkich niezbędnych pierwiastków i minerałów, które mają wpływ na siwienie włosów. 
Wystrzegać się należy nieodpowiedniego odchudzania. Unikać nadużywania alkoholu, kawy oraz cukru. Istotną przyczyną przedwczesnego siwienia jest nałóg tytoniowy. Palenie papierosów przyspiesza siwienie włosów.

Jak na początku zostało wspomniane wiele zależy od genów ale również od środowiska w jakim żyjemy. Od tego na ile jesteśmy narażeni  na substancje szkodliwe występujące w otoczeniu. Czy nasza praca nie jest związana z przebywanie w zasięgu szkodliwego promieniowania, smogu elektromagnetycznego.

Generalnie można uznać, że zapobieżenie przedwczesnemu siwieniu polega na ogólnym dbaniu o zdrowie. W związku z tym, że przedwczesne siwienie jest często objawem chorób, należy zapobiegać tym chorobom. Należy dbać o zdrowe odżywianie oraz wyeliminować stres na tyle, na ile jest to możliwe.